رجيم البروتين

ويعتمد الدكتور اتكنز في برنامج رجيم البروتين علي البروتينات بأشكالها، من دون استهلاك دهون أو سكريات، وذلك لتحفيز الجسم علي استهلاك الدهون والشحوم من الجسم لإنتاج الطاقة نظراً لقلة مخزون الجسم من السكر.
ثبت بالفعل أن رجيم البروتين يستطيع أن يقوم بتخسيس الجسم وتخفيف الوزن الكلي للجسم بصورة فعالة، في حين أنه لا يشعر المتبع للرجيم بالجوع، لكن في المقابل قد تؤدي طول فترة إتباع رجيم دكتور اتكنز إلي الإصابة بالنقرس الذي يطلق عليه مرض الملوك وذلك بسبب زيادة استهلاك اللحوم.
علي كل حال، هذا الرجيم غير صالح لأي شخص يعاني من مشاكل بالكبد أو الكلي أو للحوامل، ويفضل قبل الشروع في تنفيذ دردشة الرجيم استشارة الطبيب المختص واستشاري تغذية لمعرفة مدي مناسبة رجيم البروتين من عدمه.
الأمر الأخير الذي يجب التنويه إليه قبل البدء في سرد برنامج رجيم البروتين، أن الدكتور اتكنز قد توفي في العالم 2003 عن عمر يناهز 73 عام نتيجة لانزلاقه علي الثلج ما أدي إلي دخوله في غيبوبة، وليس لرجيم البروتين الخاص به أي سبب وراء ذلك كما تشيع بعض المواقع والمنتديات المختلفة.
رجيم البروتين شأنه شأن أي رجيم آخر يجب خلاله وبعده مراعاة تناول الماء بما يزيد عن 8 أكواب من الماء يومياً. كما يفضل خلال تنفيذ الرجيم شرب خليط الأعشاب التالي قبل تناول كل وجبة بمدة 20 دقيقة لقدرته علي المساهمة في إنقاص وتخفيف الوزن ومكوناته هي:
(مقدار ملعقة من الكمون + نصف ملعقة جنزبيل + ربع ملعقة قرفة + شريحتين من الليمون).
برنامج رجيم البروتين مكون من 4 مراحل تنفيذها يستغرق 10 أيام فقط وهي كالآتي:






الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر



الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء



العشاء: نفس الغداء بس مثلا الغدا سمك العشا دجاج وهكذا ..


الممنوعات:

- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.

- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.

- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .

- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.

- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.

- النوم بعد الأكل مباشرة.



ينصح بـ :

- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.

- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.

- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.

- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..

- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.

- المشي ولو لنصف ساعة يوميا.


وحده من البنات اعرفها شخصيا كانت 80المهم له شهر تمشي عليه

صارت اللحين 60كيف ماادري ومافي ترهلات تقول تدهن جسمه بزيت زيتون

بعد الشور وتركض نص ساعه والافضل تنزل وتطلع من الدرج ربع ساعه باليوم مو شرط

ورا بعض لا متفرقه عاتي بس لو متفرقه خمس دقايق وكذاتحلف بالسبوع تنقص 6 والمعلوميه

المواضيع المتشابهه:

• أنواع البروتين السيئة
• مصادر البروتين
• التخلص من البروتين في البول
• ليس الألم في رحيل من نحب ولكن الألم في رحيل أرواحنا
• ليس الألم في رحيل من تحب .. ولكن الألم في رحيل أرواحنا معهم

همس المطر معجب بهذا