أهم فوائد النوم للصحة لا يمكن تخيلها..

▫️إن النوم بكميات كافية مهم للصحة العامة. فالنوم يسمح للجسم بترميم نفسه بتجديد الطاقة وله آثار مفيدة جداً على الصحة، من الناحيتين الجسدية والعقلية. اكتشفي، ففي اليوم العالمي للنوم، فوائد النوم ومضارّ قلة النوم على الجسم، في الآتي:
▫️النوم ليس مجرد وقت لا تكونين فيه مستيقظة. بفضل الدراسات التي أجريت على مدى العقود الماضية، بتنا نعلم أن الجسم يمر بمراحل معينة من النوم بشكل دوري طوال الليل. الدماغ يظل نشطاً أثناء النوم، لكن كل مرحلة تمثل مستوى مختلفاً من النشاط. على سبيل المثال، هناك مراحل معينة ضرورية لمساعدتك على الشعور بالراحة والنشاط في اليوم التالي. كما زيادة قدراتك المعرفية، وتحفيز استيعاب المعلومات الجديدة وكذلك ذاكرتك.
العديد من الأنشطة الأساسية التي تحدث أثناء النوم تعمل على الحفاظ على الصحة الجيدة. وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يضرُّ بالصحة الجسدية والعقلية.

[OVERLINE]كم عدد ساعات النوم المطلوبة؟[/OVERLINE]

▫️تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر، وتتغير طوال الحياة. يحتاج معظم البالغين، بمن فيهم كبار السن، إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. فيما الأطفال لديهم احتياجات مختلفة حسب أعمارهم.
▫️ومن الضروري معرفة أن كمية النوم ليست هي المهمة فحسب، بل نوعية النوم أيضاً، وذلك بهدف الشعور بالراحة في اليوم التالي. والعمل السليم للجسم لا يعتمد على العدد الإجمالي لساعات النوم فقط، ولكن أيضاً عدد الدقائق التي قضاها في كل مرحلة من مراحل دورات النوم.

نحن بحاجة إلى النوم لنكون قادرين على التفكير بوضوح والتفاعل بسرعة وتخزين الذكريات.


الفوائد الصحية للنوم ومخاطر الأرق.. عديدة





النوم ضروري للصحة الجيدة؛ فالنوم الكافي يقوّي جهاز المناعة وكذلك القدرة على محاربة الأمراض. كما ويجعلك في حالة مزاجية جيدة.
تُظهر الدراسات أن المعاناة من الأرق أو النوم السيء المزمن يزيد من:
- خطر ارتفاع ضغط الدم؛
- حصول أمراض القلب والأوعية الدموية؛
- المعاناة من الاكتئاب؛
- العصبية.
علاوة على ذلك، أثناء النوم، ينتج الجسم هرمونات مهمة؛ هذه الهرمونات تسمح للأطفال بالنمو ولزيادة كتلة عضلاتهم، وللبالغين تسمح بمحاربة الالتهابات وإصلاح الخلايا.
كلما قل عدد ساعات النوم، زاد احتمال المعاناة من:
- زيادة الوزن،
- السمنة،
- مرض السكري.
وكلما زاد احتمال تناول الأشخاص للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات.
قد تودين التعرف على طرق الوقاية من داء السكري.

ملاحظة تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة
طبيب مختص.

🔷️🔷️🔷️🔷️🔷️🔷️🔷️🔷️🔷️🔷️
المصدر: Canada.ca

المواضيع المتشابهه:

• فوائد عنصر السيلينيوم للصحة عموماً
• فوائد الحمص للصحة
• أهم فوائد الكركم للصحة
• فوائد الجوافة الصحية لا يمكن تصديقها!
• هل النوم بالجوارب ضار أم مفيد للصحة؟

همس المطر ,عبدالحميد19 ,وارفة البيان و 1 آخرون معجبون بهذا

ريماس

تسلم يمناك على النقل المفيد والراقي..
لك اطيب تحيه..

اميرة الحب معجب بهذا

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز، وفي انتظار جديدك الأروع والمميز.. لك مني أجمل التحيات، وكل التوفيق لك يا رب.

اميرة الحب معجب بهذا

لا توصين حريص اميره
موضوع مفيد تسلم الايادي حبيبتي

اميرة الحب معجب بهذا

تسلمي اختي الغالية أميرة الحب على هذه المعلومات القيمه والمفيدة
تحياتي ومودتي وشكري وتقديري لك

اميرة الحب معجب بهذا

يعطيك العافية على مجهوداتك
وشكرا على الإنتقاء والفائدة

اميرة الحب معجب بهذا

ريماس
A.dakhakhny
وارفة
عبد الحميد
همس

اسعدني مروركم العذب
أجمل وأرق التحآيا لكم

العفو اختي الطيبة

اميرة الحب معجب بهذا

الله يعطيك العافية على جهودك المبذوله
تحيتي وتقديري..~