*:.:* الدوافع والانفعالات *:.:*

تعريف الشخصية ونظرياتها

في ظل المتاعب التي تواجه دارسي الشخصية و التي أذهبت بهم مذاهب وفرقاً
ليس من الجائز أن نتوقع وجود تعريف شامل مانع للشخصية ولا نظرية تحظى
بالإجماع والقبول من جمهور علماء النفس ، فالتعاريف تعددت تعدداً فاق الحصر
كما تعددت النظريات ، وأضحى لكل باحث في الشخصية تعريفه الخاص به وربما
نظريته الخاصة به كذلك ..

وفيما يلي عينة من تعاريف الشخصية تبرز أوسع التوجهات في تعريفها :

الشخصية : هي المجموع الكلي للأنماط السلوكية الظاهرة والكامنة المقررة
بالوراثة والمحيط
الشخصية : هي مجموع المفاتيح التي تقرر متى يستجيب الفرد وكيف يستجيب
و نوع الاستجابة
الشخصية : هي تلك السمات والانساق الفردية الثابتة نسبياً التي تبلورت عبر
الزمان على شكل نمط يميز الفرد عن غيره
الشخصية : تكامل جميع المميزات الفردية في منظومة فردية تحدد محاولات
الفرد للتكيف مع محيط متغير باستمرار وتحدد بها
الشخصية : هي الأساليب المميزة والفريدة التي يستجيب بها الفرد لمحيطه
الشخصية : هي التنميط الفريد للعمليات العقلية و السلوكية الذي يميز الفرد
وتفاعلاته مع البيئة

إن الكلمة الأساس في مفهوم الشخصية هي تفرد الفرد ، ودراسة الشخصية في نهاية الأمر
هي دراسة الفرد مع التأكيد بشكل خاص على فهم ما يجعل الشخص نسيجاً وحده أو فريداً
فالشخص من بعض الوجوه مثل كل الناس ومن وجوه أخرى مثل بعض الناس بينما هو
من وجوه أخيرة ليس كمثل أحد من الناس ، و الكلمة الأساس الثانية في هذا المفهوم
هي ثبات أو ديمومة سمات الشخصية ومميزاتها عبر الزمان والأحوال ..

ومن ذلك التعريفان التاليان :

الشخصية : هي نمط الفرد الفريد من الأفكار و المشاعر و السلوك الثابت
على مدى الزمان وعبر المواقف
الشخصية : هي النمط الفريد من المميزات النفسية والسلوكية الدائمة التي
يضاهي بها الشخص غيره أو يختلف عنهم

نظريات الشخصية

ينبغي أن يكون الإطار الذي ترسمه نظرية الشخصية الفعالة شاملاً لكل ما هو
طبيعة إنسانية ، فسمات الفرد وقدراته وعقائده واتجاهاته وقيمه ودوافعه
وعاداته في التكيف ومزاجه وأخلاقه تدخل إطار الشخصية ، مثلما تدخله كذلك
العوامل المختلفة التي تؤثر في نمو الشخصية وتطورها من مؤثرات جينية
ومؤثرات بيئية يدخل في عدادها التغذية و الصحة والمرض والمناخ ونمط
الثقافة السائد وطبيعة العلاقات الأسرية.

والنظرية الفعالة للشخصية تأخذ في الحسبان كذلك إمكان وجود حدود للشخصية
تيسر التنبؤ بالسلوك مساراً وحدوداً ، كذلك فالأم تصر على أن طفلها عنيد منذ
ولد قد تكون على نصيب من الصحة ، والطفل الذي يولد بميل قوي للاستجابة
للمنبهات الخارجية قد يكون الراشد المتفجر الذي تهيجه أية صعوبة طارئة
هذا إذا تم التطور هادئاً مستمراً وسار كل شيء سيراً طبيعياً ، ولكن الانقطاعات
والانعطافات تدخل الصورة عند دراسة الشخصية ، فقد يتطور الطفل المتهيج
إلى راشد هادئ متفهم مما يفرض على النظرية أن تساعد على تشخيص
الظروف و المتغيرات التي تؤدي إلى هذا التطور أو ذلك.

ويترتب على النظرية الفعالة للشخصية أيضاً أن تفسر المستويات الكامنة وراء
التصرفات الشخصية ، فقد تفسر هذه التصرفات على أساس مستوى السلوك الظاهر
وحسب فالإنسان كما يبدو لنا أو قد تفسرها على أساس مميزات كامنة لا تلاحظ مباشرة
[ عندما يتعرف شخص ما على آخر فإنه يتلمس فيه دوماً نزعة اجتماعية وميلاً للمصادقة
فهل يراه اجتماعياً بطبعه أم إنه يخفي بهذه النزعة قلقاً وسوء تكيف ؟

وعلى هذا فإن نظرية الشخصية الفعالة تستهدف تفسير أصول الفردية في ضوء :


ولما كان علماء النفس لا يرون رأياً واحداً في هذه الأمور وجدت نظريات مختلفة
للشخصية نعرضها في أربعة توجهات ترى الشخصية بأنها :

نظام للطاقة النفسية عمادة الدوافع والصراعات الجنسية اللاشعورية .
نظام من السمات قوامة تصنيف ووصف الطرق التي تختلف بها شخصيات الناس .
نظام معرفي سلوكي يجد جذور الشخصية في أساليب استجابة الفرد لمحيطه .
نظام لتحقيق الذات يؤكد أهمية النمو الإيجابي للدوافع ، وتحقيق المضمر الكامن
في بنية الشخصية .

1. العناصر التي تكون الهوية الفردية.
2. العلاقات التي تقوم بين هذه العناصر.
3. النظام الفردي الفريد للسلوك.
4. التغيرات التي تصيب الشخصية عبر الزمان وعبر المواقف المختلفة.

الوراثة ركن اساسي في تكوين الشخصية لكن العوامل التي يرثها الانسان لاتظل
ثابتة بل تتفاعل مع البيئة منذ اللحظة الاولى لتكوين الجنين داخل الرحم وبذلك
تبقى الفرصة متاحة لنا لتعديل سلوكنا وتصحيح ما اعوج من شخصياتنا عندما
نكبر وهو مايسمى بالتربية التصحيحية الذاتية

ونورد هنا بعض التدريبات التي تساعد على تعديل السلوك الخاطئ
لزيادة الثقة بالذات وتقوية الشخصية ..

التمارين معظمها سهل وبسيط وقد يستخف بها البعض لبساطتها الا انها فعالة
( بشرط الالتزام بها وتكرارها بصورة منتظمة وستظهر النتيجة تدريجيا )

لاتتوقع نتائج سحرية في يوم او يومين فتراكمات السلوك الخاطئ خلال سنين
عديدة تحتاج الى وقت وصبر لتقويمه وتصحيحه وهذا يعتمد على مدى رغبتك
في التغيير والتصحيح


يتبع

ويمكن تقسيم تدريبات تقوية الشخصية الى:


تدريبات اللياقة العامة
التدريبات الحركية التصحيحية
تدريبات الرشاقة الحركية
تدريبات الملامح والنظرات المناسبة
اتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس

تدريبات التفريغ الانفعالي
تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف
تدريبات الاسترخاء
تدريبات الحس الجمالي

تدريبات لتقوية الذاكرة
تدريبات لتقوية التخيل
تدريبات لتقوية القدرة على المناقشة


التدرب على القراءة
التدرب على الكتابة


تدريبات تساعدك على اقامة علاقات اجتماعية جديدة
تدريبات تساعد على استقلال شخصيتك
تدريبات تساعدك على انهاء علاقاتك السيئة


1- التدريبات الجسمية .. وتشمل:
2- التدريبات الوجدانية .. وتشمل
3- التدريبات العقلية .. وتشمل:
4- التدريبات اللغوية .. وتشمل:
5- التدريبات الاجتماعية .. وتشمل:





تدريبات جسمية لتقوية الشخصية




اولا - تدريبات اللياقة العامة


قوة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة
وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية:



ثانيا - التدريبات الحركية التصحيحية

ونعني بها تصحيح ما نشأ عليه المرء من حركات خاطئة واوضاع غير صحية
تؤثر بطريقة غير مباشرة على شخصيته


عليك السير يوميا على خط مرسوم او متخيل ( مثل السير في موازاة احد الارصفة
او على خط مرسوم على الطريق او حتى على الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك )
- هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية


قف مسندا ظهرك وساقيك على الحائط واجعل جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان .
ابق على هذا الوضع خمس دقائق وكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا


احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عليه واجعل فخذيك في خط افقي وقد عملا زاوية
قائمة مع ساقيك وقم بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابق على
هذا الحال اطول مدة ممكنة


ثالثا - تدريبات الرشاقة الحركية:


الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدة عن المطلوب أي تقنين أداءك الحركي
بحيث يؤدي الغرض بأقل جهد ممكن وبأقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك
ويقوي شخصيتك


اجعل كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ماتقصده الى من يستمع اليك
فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي
رشيقا أثناء تحدثك :

- اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة ( اوا امام كاميرا فيديو حسب امكاناتك )
وتحدث امامها في موضوع يهمك

- راقب حركاتك وانت تتحدث

- تخيل انك تتحدث في محاضرة او اما حشد من الناس وانتبه الى
كل حركة تصدر منك

- حاول تجنب الحركات التي تفعلها وتجد انها غير لائقة او متكررة

- كرر هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجد انك قد اكتسبت المزيد
من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام
جمع من الناس .


- امش متخيلا انك تحمل طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريص على
عدم سكب الماء عليك

- اجعل عنقك مرفوعا وصدرك الى الامام واجعل عينيك تنظر الى الامام في
خط مواز لمستوى النظر

- تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية اثناء المشي

- سر خمس خطوات ثم اجلس القرفصاء مرة اخرى دون ان تسند يديك على الارض

- كرر هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصل على رشاقة حركية كبيرة ..



رابعا - تدريبات الملامح والنظرات المناسبة:


ما يصدر عنا من ملامح ونظرات اثناء الحوار لها تأثير كبير في علاقاتنا الاجتماعية
وفي ترك آثار بالغة في نفوس المحيطين بنا وهذه التدريبات تساعدك على تهذيب
وتطوير مايصدر عنك من ملامح ونظرات حسب المواقف التي تحدث لك :


- لاحظ نفسك وانتقدها وحاول تغيير الملامح التي ترى انها غير مناسبة

- كرر هذا التدريب كل يوم الى ان تقتنع بأن نظراتك وملامحك تعبر تماما
عما بداخلك من انفعالات متباينة


- اجلس امام المرآة او الكاميرا وحدك وحاول تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة
مرات الى ان تجيدها وستكتسب بذلك قدرة على التعبير تساعدك في
تقوية شخصيتك



خامسا - تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس :


مواقف الحياة المتباينة تتطلب منا اتخاذ وقفات معينة وطريقة جلوس
مناسبة لكل موقف وعليك اداء هذا التدريب

- اختل بنفسك امام المرآة او كاميرا الفيديو واتخذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس
حسب الشخصيات المختلفة التي تقابلها ولابد ان تتناسب وقفتك وطريقة جلوسك مع
الحالات التي تتخيلها والتي تقابلها فعلا في حياتك وانظر كيف يكون شكلك وتصرفاتك في
الوقوف والجلوس والتي عليك ان تحاول تحسينها حتى يحس الطرف الآخر بشخصيتك ان
كان اعلى منك مرتبة والعكس عندما يكون اقل منك حتى تكتسب القدرة على التكيف
الناجح في حياتك الاجتماعية مع كافة المستويات ..

1- الاستلقاء على الظهر ثم تحريك الرجلين والفخذين في الهواء ( كأنك تقود دراجة )
وتستمر حتى تحس بالتعب ..

2- الانبطاح على البطن ووضع الكفين في الازض ثم رفع الجسم وانزاله مع تثبيت مشطي
القدم على الارض وتستمر في هذا التدريب حتى الاحساس بالتعب ..

3- الوقوف منتصب القامة دون ان يكون ظهرك مقوسا ثم ضع الذراعين في موازاة الجسم
وابدأ في تحريكهما على هيئة مروحة الى الامام والى الخلف عدة مرات حتى تتعب ..

1- تصحيح طريقة مشيك
2- تصحيح تقوس الظهر
3- انتصاب القامة
1- عند استخدام اليدين اثناء الكلام:
2- قم بهذا التدريب في مكان منعزل
3- اجلس القرفصاء ثم قم منتصبا دون ان تسند يديك على الارض
1- اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة ( او امام كاميرا الفيديو ) وحدك ومرن نفسك على
الاتيان بالملامح والنظرات التي تعبر عن .. الغضب - الدهشة - الشك - الموافقة والارتياح
- التهديد - وغيرها من المواقف
2- التقليد ليس عيبا حتى بالنسبة للكبار اذا كان في اشياء مفيدة وعليك ان تلاحظ اصدقائك
فيما يبدونه من ملامح ونظرات يتخذونها اثناء انفعالاتهم وان تتقمص وتقلد الملامح والنظرات
التي تعجبك



يتبع

تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية


هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :

ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا

العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس

بها وندركها بشعورنا الواعي .. نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة

والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها

الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب

كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي

سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية ..


اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي

التدريب الاول

هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل
ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح
ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:


- اغلق باب الغرفة على نفسك

- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او
سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)

- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة
فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية ..

- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية
بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك ..



التدريب الثاني

- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب

- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية
(بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)

- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة
داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك
الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق

- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .



ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من
الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها ..

اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك
وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه

وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :


التدريب الاول ..

اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا
وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..

كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها
- ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء
المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في
قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك


التدريب الثاني ..

اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك
لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة
المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:

- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته
لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي
ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف
حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه

- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من
مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك



ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي ..

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت
قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى

من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى
ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف
جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب
الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:


التدريب الاول:

خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
- استلق على ظهرك
- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك
- او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -
- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ ..
هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات
وجهك بأن تسترخي ..
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر
وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد


التدريب الثاني ..


انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
- يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك ..
فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك
العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة
التي هربت اليها لبعض الوقت



رابعا .. تدريبات الحس الجمالي

كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم .
قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس
به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ
الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .

لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :

لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي
بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال ..

- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم
- حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة
- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوان ملابسها وملابسك
- ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وابرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك
- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدك
- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت




مع تحيتي للارواحكم الوجلة
تقبلوا فائق تقديري ..

اتذكر هذا الموضوع طرح في امتحانات البكالوريا مادة الفلسفة

ولا انسى ابدا محتواه كان موضوعا شيقا سبق وناقشنااه كثيرا مع استاذ المادة الذي كان محاورا رائعا


موضوع رائع ومفيد واتمنى ان يستفيد منه الطلبة اكثر

واشكرك انثى رومانسية على طرحك المفيد .

اعذب التحايا لكي .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسمة روح اتذكر هذا الموضوع طرح في امتحانات البكالوريا مادة الفلسفة ولا انسى ابدا محتواه كان موضوعا شيقا سبق وناقشنااه كثيرا مع استاذ المادة الذي كان محاورا رائعا موضوع رائع ومفيد واتمنى ان يستفيد منه الطلبة اكثر واشكرك انثى رومانسية على طرحك المفيد . اعذب التحايا لكي .

تعقدنا من هالموضوع يا بسووومة هههه
اشكرج يالغالية من اعماقي لعطورج الندية بمتصفحي
دمتي بخير ..