10 عادات خاطئة تدمر كليتيك.. احذرها

اوسمتي · #1 06-10-2022

الكلى عضو حيوي في جسم الإنسان، ولا يخفى على أحد دوره في تنقية الدم من المواد الضارة، فتعد أحد أهم أجهزة الجسم؛ وفي ظل انتشار الأمراض التي تؤثر على صحة الكلى فإليك عشر عادات خاطئة تؤثر على الكلى ويجب تغييرها لتحظى بصحة أفضل تقدمها الدكتورة مها كامل استشاري أمراض الكلى .

الإسراف في استخدام المسكنات

بعض الأدوية المسكنة للألم ؛ ويقصد بها هنا على وجه الخصوص مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (كالإيبوبروفين والديكلوفيناك) ؛ وهي التي قد تُخفف من آلامك، لكنها قد تضر الكلى إن تم استخدمها لفترة طويلة، خاصة إذا كانت توجد معاناة بالفعل من مرض في الكلى؛ لذلك يجب التقليل من الاستخدام المنتظم لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها أبدا.

الإكثار من استخدام ملح الطعام

يكثر البعض من استخدام ملح الطعام في الوجبات، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم، ويؤدي بدوره إلى الإضرار بالكلى على المدى الطويل ؛ ويفضل استخدام نكهة الأطعمة الخاصة بك مع الأعشاب والتوابل بدلا من الملح؛ وبمرور الوقت يصبح تجنب استخدام الملح (الصوديوم) المضاف على الطعام أسهل.

الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبات

الأطعمة المصنعة والمعلبات هي مصادر هامة للصوديوم والفوسفور ؛ وكثير من الناس الذين يعانون من مرض الكلى بحاجة إلى الحد من الفوسفور في وجباتهم الغذائية ؛ وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الفوسفور من الأطعمة المصنعة عند الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض الكلى قد يكون ضارا بالكلى والعظام.

عدم شرب كمية كافية من الماء

شُرب كميات كافية من الماء يساعد الكليتين على إزالة الصوديوم والسموم من الجسم؛ لذلك يعد شرب الكثير من الماء من أفضل الطرق لتجنب حصى الكلى المؤلمة؛ و قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الفشل الكلوي إلى الحد من تناولهم للسوائل، ولكن بالنسبة لمعظم الناس، فإن شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميا هو هدف صحي يجب إتباعه والاستمرار عليه دائما .

عدم أخذ قسط كاف من النوم

أخذُ قسط كاف من النوم أمر في غاية الأهمية لصحة الكليتين ، حيث يتم تنظيم وظائف الكلى من خلال دورة النوم واليقظة التي تساعد على تنسيق عمل الكلى على مدار 24 ساعة.

تناول الكثير من اللحوم

ينتج البروتين الحيواني كميات عالية من الحمض في الدم، مما قد يكونالحمض بسرعة كافية.؛ فكما أن الجسم بحاجة إلى البروتين للنمو وصيانة وإصلاح جميع أجزاء الجسم، فكذلك يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازنا بشكل جيد مع الفواكه والخضروات.

تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسكر

يساهم السكر في السمنة مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما من الأسباب الرئيسية لمرض الكلى ؛ بالإضافة إلى وجوده في الحلويات، وغالبا ما يضاف السكر إلى الأطعمة والمشروبات التي قد لا تعتبرها حلوة الطعم.

ويفضل تجنب التوابل والخبز الأبيض التي تعد جميعها مصادر غير ظاهرة للسكر المجهز؛ مع ضرورة الانتباه للمكونات عند شراء السلع المعبأة لتجنب السكر المضاف في نظامك الغذائي.

التدخين

من المعروف أن التدخين ليس جيدا للرئة والقلب ؛ وبالتالي لا يكون مفيدا للكليتين أيضا ؛ لذلك فإن الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة لوجود بروتين في البول (علامة على تلف الكلى).

تناول الكحوليات

الجلوس لفترات طويلة

الجلوس لفترات طويلة من الزمن مرتبط بتطور أمراض الكلى؛ و على الرغم من أن الباحثين لا يعرفون حتى الآن لماذا أو كيف تؤثر فترة الجلوس أو النشاط البدني بشكل مباشر على صحة الكلى، إلا أنه من المعروف أن زيادة النشاط البدني يرتبط بتحسن ضغط الدم واستقلاب الجلوكوز، وهما عاملان مهمان في صحة الكلى.

المواضيع المتشابهه:
9 عادات تدمر الكلى
عادات غذائية خاطئة
عادات دراسية خاطئة
عادات سيئة تدمر الثقة بين الزوجين
اغسل كليتيك باقل سعر

همس المطر ,انسان و ملاك معجبون بهذا