ارتجاع المرىء

كثير من الناس تعانى من ارتجاع المرىء وهو ارتجاع الحمض بالمعدة للمريء فبيسبب بحرقان عند فم المعدة انا هتكلم عن الاكلات والأشياء التى تقلل من الارتجاع المريء و الاكلات والأشياء التى يجب تجنبها .

أولاً : يجب الابتعاد عن:

١- الاكلات التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون زى المقليات والاكلات التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون المهدرجة والأطعمة المصنعة .
٢- عدم الإكثار من اللحوم الحمراء ٣- التقليل من الأكلات التى تحتوى على نسبة عالية من التوابل .
٤- بعض الفاكهة والخضروات تزود ارتجاع المرىء زى الأناناس والحمضيات زى الليمون والبرتقال والطماطم وبعض الخضروات زى الثوم والبصل .
٥- المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية .
٦- الشوكولاتة
٧ - النعناع
٨ - التدخين
٩ - الأسبرين والمسكنات
١٠ - عدم لبس ملابس ضيقة على البطن لأنها هتضغط على المعدة .

[OVERLINE]ثانياً : الأكلات والأشياء التي يجب اتباعها :[/OVERLINE]

١- محاولة تقليل الوزن الزائد لأن الدهون على البطن بتضغط على المعدة وتسبب ارتجاع الحمض إلى المريء.
٢- ترك مسافة ٣ ساعات بين الأكل والنوم
٣- النوم على حاجة عالية لمنع ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء .
٤ - تناول الدهون المفيدة مثل : زيت الزيتون ، زيت عباد الشمس ، الافوكادو ، زيت بذور الكتان .
٥- تناول البروتين من مصادر الدواجن والأسماك والبروتين النباتى وتناول بياض البيض.
٦- تناول الخضروات الورقية والخيار والقرنبيط والبروكلي .
٧ - تناول الشوفان لإحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
٨- المشروبات مثل :
- الكاموميل ( البابونج)
- عرق السوس ولكن تأكد من عدم ارتفاع الضغط
- الزنجبيل يمتاز أيضا بكونه مضاد للالتهابات .
٩- تناول الفاكهة مثل : الموز والكمثرى والتفاح والبطيخ

🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️


Dt\Huofa alqobaty

المواضيع المتشابهه:

• أسباب ارتجاع المرئ
• أفضل الأطعمة لعلاج ارتجاع المريء
• اسباب ونصائح لمرض ارتجاع المرئ
• دورة التميز والتألق "المرحل الجوي"

همس المطر ,عاشق القصيد معجبون بهذا

طرح رائع
يعطيك العافيه موضوع
في قمة الروعه
دمتي بود
وفي صحه وسلامه

اميرة الحب معجب بهذا

عافااااك الله على هذاا الطررررح الجميل والرررائع




لك خالص الشكررررر والتقديرررر ونتطلع للمزيد

اميرة الحب معجب بهذا

عاشق
الذيب
اسعدني مروركم العذب
أجمل وأرق التحآيا لكم

معلومات كلها مفيدة بالفعل
أشكرك جزيل الشكر لهذا الطرح
خالص تقديري ومودتي

اميرة الحب معجب بهذا

همس
اسعدني مرورك العذب
أجمل وأرق التحآيا لك

سلمت الانامل التي خطت هذا الجمال .
ونسجت من الاحرف بديع اللوحات
دام عطائك العذب

تسلم يمناك على النقل المفيد والراقي..
لك اطيب تحيه..