~{فعاليات منتديات وهج الذكرى}~

عدد مرات النقر : 1,787
عدد  مرات الظهور : 65,988,920


عدد مرات النقر : 1,787
عدد  مرات الظهور : 65,988,920

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-17-2024
اسير الذكريات غير متواجد حالياً
Egypt     Male
اوسمتي
وسام عضو مشارك وسام عضو مشارك شاعر المنتدى نجم الاسبوع 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3852
 تاريخ التسجيل : Sep 2021
 فترة الأقامة : 1502 يوم
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (07:05 AM)
 الإقامة : الجيزة
 المشاركات : 84,065 [ + ]
 التقييم : 24607
 معدل التقييم : اسير الذكريات has a reputation beyond reputeاسير الذكريات has a reputation beyond reputeاسير الذكريات has a reputation beyond reputeاسير الذكريات has a reputation beyond reputeاسير الذكريات has a reputation beyond reputeاسير الذكريات has a reputation beyond reputeاسير الذكريات has a reputation beyond reputeاسير الذكريات has a reputation beyond reputeاسير الذكريات has a reputation beyond reputeاسير الذكريات has a reputation beyond reputeاسير الذكريات has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 745
تم شكره 1,550 مرة في 1,036 مشاركة

اوسمتي

افتراضي طرق للتخلص من ضغوط العمل



..




الحياة لا تخلو من الاعمال والمهام الواجب على الانسان قضاءها فى وقت معين وبمزيد من الجهد ، وضغوط العمل هى اكثر ما يعيق الانسان قبل ذهابه الى عمله ، ففى الصباح الباكر بعد تناول وجبة الافطار وفعل الروتين اليومى ، تخرج الى عملك او المدرسة او غيرها من الاعمال ... واكثر ما يشغل بالك هو العمل وضغوط العمل .



ولكى تبدأ عملك اليومى بانجاز وبأقل استهلاك للطاقة عليك فقط استخدام القليل من الذكاء وتعلم مهارة ادارة الوقت واتبع هذه ال 10 نصائح التى سوف تساعدك على التخلص من ضغوط العمل .








1- للتخلص من ضغوط العمل ركز فى عمل شئ واحد
التركيز فى عمل واحد يساعدك فى الحصول على مهمتك فى اقل وقت ، وسوف يخفف عنك التوتر والاجهاد وسوف تقوم بالعمل بشكل افضل مقارنة مع تعدد المهام ، وإذا شعرت بالتوتر والضغط خلال يومك قل لنفسك هذا شئ بسيط لاستعادة التركيز والوضوح الداخلى مرة اخرى .


2- للتخلص من ضغوط العمل قم بالحفاظ على مكان العمل
تخصيص مكان للعمل يجعل من السهل الحفاظ على التركيز والانتباه والحفاظ على التفكير المنظم ، من الممكن ان يكون مكان العمل او مساحة العمل غرفة بها مكتب خشبى وجهاز كمبيوتر وكرسى ...


3- للتخلص من ضغوط العمل سر ببطئ
طريقة واحدة جيدة للقيام بالعمل على الوجه الافضل هو ان تعمل ابطأ قليلا مما كنت تفعل عادة ، فمن خلال هذا ستشعر ان الاعمال اصبحت اقل عبئا على عقلك وسوف تحب انجاز الاعمال .


4- للتخلص من ضغوط العمل قم بقضاء الاعمال بسهولة
من وقت لاخر اسأل نفسك ، ما المهمة التى يجب فعلها اليوم او الاسبوع القادم التى استطيع قضاءها بسهولة ؟ وما الاشياء التى لا استطيع عملها بأقل عواقب ؟ فعند جعل الامور بسيطة سوف تتمكن من قضاءها بسهولة بقليل من الطاقة والوقت .


5- للتخلص من ضغوط العمل اضبط منبهك على وقت محدد لعملك



قم بضبط منبهك على وقت محدد للعمل مثلا ساعة او نصف ساعة ... ، وخلال هذا الوقت قم بالتركيز فى عملك فعند فعل ذلك سوف تساعد نفسك فى الحصول على الحدة العقلية والطاقة لبقية اليوم وبقية الاسبوع ايضا ، وعندما يرن جرس المنبه توقف عن العمل وابدأ فى اخذ الراحة وقم مثلا بتناول وجبة خفيفة ، اجلس باسترخاء ، او قم بالتمشية لبعض الوقت ...


6 - للتخلص من ضغوط العمل لا تعاقب نفسك عندما لا تسير الامور كما هو مخطط لها
بدلا من ذلك اسأل نفسك : ما الدرس المستفاد من هذا الخطأ ؟ اوما هو الشئ الذى استطيع ان اتعلمه من هذا الخطأ ؟ فتعلمك من الخطأ افضل من الوقوع فى نفس الخطأ فى المستقبل ، فالندم على الماضى لا يمكنه تغيير اى شئ .





7- للتخلص من ضغوط العمل قم بتأجيل النظر فى رسائل البريد الإلكترونى حتى الانتهاء من الاعمال
لا تبدأ يومك بالنظر فى البريد الإلكترونى لان هذا سوف يضيف الكثير من التوتر ويمتص الكثير من الطاقة والاهتمام ، وسوف يجعلك مشتتا للغاية ، لهذا قم بتأجيل هذا الشئ الى ما بعد انجاز الاعمال .


8- للتخلص من ضغوط العمل قم بتقليل دائرة اهتماماتك
قم بإلغاء الاشتراك وعدم تلقى الاشعارات من المواقع والمنتديات التى لا تضيف قيمة كبيرة لحياتك فقط ابقى على الاشياء الملهمة والمفيدة والمضحكة ، هذا الشئ سوف يقلل من دائرة اهتماماتك .


9- للتخلص من ضغوط العمل اسأل نفسك هذه الاسئلة كل يوم لتساعدك على التركيز
ما هو اهم شئ يمكننى القيام به الآن ؟
ماذا يمكن ان اعمل اذا كان لدى ساعتين من العمل فقط فى هذا اليوم ؟
اكتب هذه الاسئلة امامك او فى مفكرة او فى اى مكان تتمكن من رؤيته خلال اليوم .





10 - للتخلص من ضغوط العمل قم بالتركيز على كيفية العمل وليس المحاذير والصعوبات الموجودة فى العمل
لا تتعثر فى شلل التحليل والقلق وعدم الثقة بالنفس التى عادة ما تأتى من تلك الافكار الهدامة ، بدلا من ذلك قم بالتركيز على ما يجب عمله فى الواقع وابدأ بسؤال نفسك ما هى اول خطوة صغيرة يمكننى البدء بها للمضى قدما نحو هدفى او للخروج من هذا الوضع ؟ .
وبهذا تكون قد قمت بعملك بحب واهتمام بقليل من التوتر والقلق وقمت بالتخلص من ضغوط العمل .





المواضيع المتشابهه:



 توقيع :


آخر تعديل اسير الذكريات يوم 12-18-2024 في 12:16 AM.
رد مع اقتباس
3 أعضاء قالوا شكراً لـ اسير الذكريات على المشاركة المفيدة:
 (12-18-2024),  (12-17-2024),  (12-18-2024)
قديم 12-17-2024   #2


الصورة الرمزية انسان و ملاك
انسان و ملاك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 93
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (10:59 AM)
 المشاركات : 59,984 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 19,184
تم شكره 11,116 مرة في 8,849 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: طرق للتخلص من العمل



اسير الذكريات

موضوع رائع وطرح مميز

يسلموووو والله

خالص الود والشكر



 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 12-18-2024   #3


الصورة الرمزية ناطق العبيدي
ناطق العبيدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3638
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : منذ 15 ساعات (08:42 PM)
 المشاركات : 36,354 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Aqua
شكراً: 0
تم شكره 5,265 مرة في 2,981 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: طرق للتخلص من ضغوط العمل



كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير يارب



 
 توقيع :






رد مع اقتباس
قديم 12-18-2024   #4


الصورة الرمزية ᏚᎯ ᏚᏫ
ᏚᎯ ᏚᏫ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4466
 تاريخ التسجيل :  Oct 2024
 أخر زيارة : 07-06-2025 (08:07 PM)
 المشاركات : 5,739 [ + ]
 التقييم :  1010
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 666 مرة في 388 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: طرق للتخلص من ضغوط العمل



سلمت أناملك على الطرح جميل
دمت بسعاده ورضى الرحمن

---------saso------



 


رد مع اقتباس
قديم 12-18-2024   #5


الصورة الرمزية ولد الذيب
ولد الذيب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1682
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : منذ 12 ساعات (11:37 PM)
 المشاركات : 125,213 [ + ]
 التقييم :  478369740
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Chocolate
شكراً: 4,081
تم شكره 3,392 مرة في 2,879 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: طرق للتخلص من ضغوط العمل



طرررح جميل ومميز ورااائع



لك خالص الشكر والتقدير



 
 توقيع :





رد مع اقتباس
قديم 12-18-2024   #6


الصورة الرمزية ♡Hoba♡
♡Hoba♡ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4389
 تاريخ التسجيل :  Aug 2024
 أخر زيارة : 08-25-2025 (06:44 PM)
 المشاركات : 19,810 [ + ]
 التقييم :  4022
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 66
تم شكره 1,674 مرة في 1,038 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: طرق للتخلص من ضغوط العمل



الله يعطيك العافية على جهودك المبذوله
تحيتي وتقديري..~




 


رد مع اقتباس
قديم 12-18-2024   #7


الصورة الرمزية Manon
Manon غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4455
 تاريخ التسجيل :  Sep 2024
 أخر زيارة : 08-25-2025 (04:25 PM)
 المشاركات : 9,136 [ + ]
 التقييم :  2010
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 315 مرة في 237 مشاركة
افتراضي رد: طرق للتخلص من ضغوط العمل




يعطيك العافيه
طرح جميل وراقي
تحياتي لك

Manon




 


رد مع اقتباس
قديم 12-18-2024   #8


الصورة الرمزية Peri
Peri غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4416
 تاريخ التسجيل :  Aug 2024
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (08:46 PM)
 المشاركات : 10,612 [ + ]
 التقييم :  1011
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 6
تم شكره 716 مرة في 475 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: طرق للتخلص من ضغوط العمل



يعطيك العافيـــة ..
‏ع عطائك ممـيز ورائعَ
باقات من ألجورِي



 


رد مع اقتباس
قديم 12-18-2024   #9


الصورة الرمزية Ranosh
Ranosh غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4101
 تاريخ التسجيل :  Jan 2023
 أخر زيارة : 08-25-2025 (05:12 PM)
 المشاركات : 5,380 [ + ]
 التقييم :  3201
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 759
تم شكره 789 مرة في 560 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: طرق للتخلص من ضغوط العمل



بوركت جهودك الجميله ،،
وسلمت أناملك ع جميل طرحك
بانتظار جديدك القادم بشوق



 


رد مع اقتباس
قديم 12-18-2024   #10


الصورة الرمزية Nadine
Nadine غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4121
 تاريخ التسجيل :  Mar 2023
 أخر زيارة : 04-05-2025 (09:03 PM)
 المشاركات : 5,267 [ + ]
 التقييم :  720
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 334
تم شكره 663 مرة في 392 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: طرق للتخلص من ضغوط العمل



يعطيك العافية ع الطرح الجميل
لروحك كل السعادة



 


رد مع اقتباس
إضافة رد
كاتب الموضوع اسير الذكريات مشاركات 20 المشاهدات 798  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 11 (إعادة تعين)
, , , , , , , , , ,

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 12:17 PM بتوقيت الرياض


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
دعم فني استضافه مواقع سيرفرات استضافة تعاون
Designed and Developed by : Jinan al.klmah