كم يحتاج الإنسان من البروتين في اليوم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس الاصيل كم يحتاج الإنسان من البروتين في اليوم خاصة الشخص الرياضي؟ يقترح الخبراء أن الرياضيين ولاعبين كمال الأجسام الذين يمارسون تمارين التحمل أو أولئك الذين يشاركون في أنشطة مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة بشكل منتظم، يجب أن يحصلوا على 1.2 إلى 1.4 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا، وهذا يعني أنهم يجب أن يحصلوا على 0.5 إلى 0.6 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم. وهذا الاهم في الموضوع :: خاصة لكل رياضي يحتاج الجسم مثل هذه الكمية من البروتين روح الامل شكرا لك.

جزيتم خيرا أخي الفاضل شاكرة لكم كريم المرور